また後日まとめていきたいと思いますが、Now Foods, クレアチン·モノハイドレートを前回のアイハーブを利用時に一緒に購入してみた@cocolejp。
クレアチンは主に肉と魚からの食事でとることができます。瞬発的なトレーニングをしているとアデノシン三リン酸(ATP)をアデノシン二リン酸(ADP)とリン酸塩に分解します。クレアチンは体がADPをATPに変換しなおすことをサポートします。短期的な耐久性と強度を増加させることが出来ます。
飲み方も特徴的で飲み始めからしばらくは回数を多めに摂取し、約1ヶ月経過したら1日1回摂取するように変化してきます。
飲んでみてなんとなくですが追い込んでトレーニングできるような感じがしました。飲みはじめて初日なので気のせいかもしれませんが…
ただ水に溶けにくいサプリメントなのでちょっと工夫は必要かもしれません。個人的には気になりませんでしたが…価格も手頃なので試しやすいサプリメントなのでおすすめです。
さて月末の測定結果ですが、前の日の体のだるさもなくトレーニングできる体調になっていました。ただ日にちをあけていたのでちゃんとトレーニングできるか心配でした。
時間的にはいつもよりも少なかったですが気になるところをいつもよりも追い込むことが出来ました。
世間ではゴールデンウイークですがそんなの関係のない社会に身をおいているのでいつもどおりトレーニングに励みたいと思います。
今回の測定結果
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 59.6kg |
| BMI | 20.4 |
| 体脂肪率 | 11% |
| 筋肉量 | 50.3kg |
| 内臓脂肪レベル | 2.5 |
| 基礎代謝量 | 1457.0 kcal/日 |
| 体内年齢 | 23歳 |
測定は就寝前に行っています。
腹が減っては筋トレができん！
筋トレ前はしっかり栄養補給はしておきましょう。さくっと必要な栄養素が摂取できるゼリータイプのドリンクが助かっています。毎回筋トレ30分前くらいに飲んでいます。
コンビニで買うとそれなりに高く感じますが薬局で買ったりアマゾンなどでまとめ買いするとかなり安くなるのでおすすめです。
常温でも十分飲みやすいので冷たいのが苦手な方にもおすすめです。保存期間も比較的長いので買いだめしても安心です。
