体組成計 測定

タバコが吸いたくなったら少しでも体を動かす毎日

会社でやるのはなかなか難しいことですが、土日や家にいるとき無性にタバコが吸いたくなったときの自分なりの対処法を残しておきたいと思います。

とは言ってもいたってシンプルで、タバコが吸いたいと思い始めたら体を動かすようにしました。たしょうなりとも健康的に太りたいという気持ちはあったので案外受け入れやすかったです。

腕立てや腹筋を何回、何セットやるというやりかたではなく吸いたい気持ちが薄れるまで続けるようにしています。案外少ない回数でも吸いたい気持ちは抑えられます。

ただでさえ禁煙中はタバコが吸えないのもストレスになるので、回数を決めたりして更にストレスに感じるのはカラダにも良くないかと思い回数は気にしないようにしました。

このおかげで以前よりも「タバコが吸いたい」という気持ちが薄らいだ感じがします。

自重トレーニングを家で取り入れようかと考え中です…取り入れたほうが良いに決まっている感じもしますが、気張ってしまったりすると長続きしなくなってしまうのでちょっといろいろ調べてからにしたいと思います。

2017/02/20現在の測定

身長171cm
体重55.3 kg
BMI18.9
体脂肪率8%
筋肉量48.40 kg
内臓脂肪レベル1
基礎代謝量1394.0 kcal/日
体内年齢21 歳

測定は就寝前に行っています。

体重・体組成計について

自宅で計っている体組成計は タニタ 体組成計 BC-760-BK で測定しています。この痩せ型を改善するために導入しました。スマホ連動も考えたのですが使ってみて案外使えるので壊れるまではこいつで測定していきます。

体組成計 BC-760

タニタの体組成計BC-760で測定しています。コンパクトで場所を取らなく手っ取り早く自分のカラダを知りたいならおすすめです!