2017年2月19日 体組成計測定結果
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体調管理日記になっていますが気にしていません @cocolejp 。
1週間もあっという間に過ぎたわけですがあまり変化もありませんでした……むしろ禁煙はこの時期が一番きつい感じがします、今この時間もきつい。でも始めたからにはもったいないですね！ちょっと根性見せなくてはなりません……
この1週間で自分の体重測定？体調管理の見直しを始め、栄養補給のプロテインを摂取して、タバコが吸いたい欲求を抑えるために筋トレを始めたのですが、現状は続けられそうと考えています。
内容的にはボリューミーな感じですが、やっていることはシンプル。
朝昼晩のご飯と一緒にプロテイン（Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ
）を飲み、家にいるときはタバコを少しでも紛らわせる行動をとるようにしました。この2点だけでも体調的にも変化が見られるようになりました。個人的な感想ですが……
痩せ型にとっては1kgの体重増は正直すごかったりもします。基本的には体重は変わらないか増えてもすぐにもとに戻るのが痩せ型の特徴かと思うので……また禁煙のせいか、以前に増して食欲が出るようになったかもしれません。もともと食べる痩せ型なのですが普段のお腹の好き具合と変わってきている感じがします。
空腹感を少しでも無くすため間食時にもプロテインを摂取しています。分量的には少ないですが空腹感は紛らわせることができます。これだけでもカラダに変化があるのも驚きました。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proで測定した結果は、
体重 55.4kg、
体脂肪率 8%でした。
他の測定値では、筋肉量 48.5kg、
基礎代謝 1397kcalです。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 55.4kg |
| BMI | 18.9 |
| 体脂肪率 | 8% |
| 筋肉量 | 48.5kg |
| 内臓脂肪 | 1 |
| 基礎代謝 | 1397kcal |
| 体内年齢 | 21歳 |
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求められ、適正体重は(身長m)2 ×22で算出されます。
前回の測定結果との比較
前回（2017年02月18日）との比較です。
| 項目 | 今回 | 前回 | 増減 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 55.4kg | 54.2kg | 1.2kg↑ |
| 体脂肪率 | 8% | 8% | 0%→ |
| 筋肉量 | 48.5kg | 47.5kg | 1kg↑ |
| 基礎代謝 | 1397kcal | 1367kcal | 30kcal↑ |
体組成計について
現在は Anker Eufy Smart Scale P2 Pro を使用し、 EufyLifeアプリでデータを管理しています。
