2017年2月19日 体組成計測定結果
体調管理日記になっていますが気にしていません @cocolejp 。
1週間もあっという間に過ぎたわけですがあまり変化もありませんでした……むしろ禁煙はこの時期が一番きつい感じがします、今この時間もきつい。でも始めたからにはもったいないですね！ちょっと根性見せなくてはなりません……
この1週間で自分の体重測定？体調管理の見直しを始め、栄養補給のプロテインを摂取して、タバコが吸いたい欲求を抑えるために筋トレを始めたのですが、現状は続けられそうと考えています。
内容的にはボリューミーな感じですが、やっていることはシンプル。
朝昼晩のご飯と一緒にプロテイン（Kentai NEWウェイトゲイン アドバンス ミルクチョコ
）を飲み、家にいるときはタバコを少しでも紛らわせる行動をとるようにしました。この2点だけでも体調的にも変化が見られるようになりました。個人的な感想ですが……
痩せ型にとっては1kgの体重増は正直すごかったりもします。基本的には体重は変わらないか増えてもすぐにもとに戻るのが痩せ型の特徴かと思うので……また禁煙のせいか、以前に増して食欲が出るようになったかもしれません。もともと食べる痩せ型なのですが普段のお腹の好き具合と変わってきている感じがします。
空腹感を少しでも無くすため間食時にもプロテインを摂取しています。分量的には少ないですが空腹感は紛らわせることができます。これだけでもカラダに変化があるのも驚きました。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proの体組成計で測定した結果は、体重が55.4kgで体脂肪率が8%でした。
他に気になる取得データとして筋肉量は48.5kgで基礎代謝は1397kcalでした。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 55.4kg |
| BMI | 18.9 |
| 体脂肪率 | 8% |
| 筋肉量 | 48.5kg |
| 内臓脂肪 | 1 |
| 基礎代謝 | 1397kcal |
| 体内年齢 | 21歳 |
BMIは身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算することができます。
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求めることができ、適正体重は(身長m)2 ×22で求めることができます。
体組成計について
現在はAnker Eufy Smart Scale P2 Proを使って測定をしています。EufyLifeアプリを使って測定結果を管理しています。過去のデータなど見直すこともできます。
