40歳も過ぎ再び筋肉と向き合うために -

ジムや自宅トレーニングの記録を付けている筋トレノートのブログ版です。筋トレ内容などの出力、加工ができない仕様のアプリが多いので、自分ができる範囲でまずは筋トレを管理出来るようにしていきたいと思い立ち上げました。日々改善していきます!

WORKOUT

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SUPPLEMENT

筋トレ時に最低限接種しているサプリメントはだいたい決まっています。食事もサプリも心がけているのはカロリーの摂取についてです。
※アマゾンのページに遷移します。

PROTEIN

SAVAS(ザバス)
溶けやすさを優先としてコスパが比較的良いものを選ぶ。

WEIGHT GAINER

ウェイトゲインアドバンス
味を変え飽きないようにすることと高カロリー摂取を目的。

POCARI SWEAT

ポカリスエット
コスパ優先!粉末タイプのポカリスエットを1リットル摂取。

MALTODEXTRIN

粉飴
飲み物に最低30g(約120kcal)入れて摂取。

AUTHOR SPEC

Joliee

Joliee

1980年生まれのウェブに関する仕事をしているジョリーです。旅行とグダグダするのが好きです。アイコンはサルですがどちらかと言うと犬顔です…やせ型体系を何とかしようと始めた筋トレ。少しでも筋力アップを目指すため、自分への戒めのためカラダの状態も公開しています!

身長 体重 BMI 体脂肪率
171cm 61.5kg 21 15.9%
筋肉量 内臓脂肪 基礎代謝 体内年齢
49.2kg 8 1293kcal/日 41
2022年11月13日測定
測定結果について