2017年3月5日 体組成計測定結果
健康体質になりつつあるのか？最近おっさんのわりに肌のつやが普段と違うと気づき始めた @cocolejp 。
体重などの増減などはあまり見込めなくなってきましたが、カラダ自体はけっこう変化が出てきたので引き続き頑張って取り組んでいきたいと思います。今年中にはなにかしら成果が出れば万々歳です。
最近のことですが Joliee は24時間ジムに通い始めたのですが、ランニングマシンで汗を流す毎日です。でもこれが面白い…本来であれば筋トレの方をやるべきなのですが……
何かを目標としているわけではないので体づくりのために今後も続けていこうかと思います。陸上部だった頃から練習する際は一定のペースで姿勢良く走ることを念頭にしてトレーニングしています。
ランニングはがむしゃらに走るのではなくまっすぐな姿勢を維持して走ることがとても大切です。後半になると前のめりになりがちですがこれも良くないのでスピードを落とすなりして姿勢を良くすることを意識してください。
手すりなどには最初と最後くらいに触る程度で、基本は触らないほうがバランスを取るにも良いです。しっかり前を見て走りましょう。
自分のメニューはその日の体調にもよりますが約40分のランニングをめどにしています。ちょっと遅いくらいのスピード、傾斜を1％程度つけるが定番の設定です。傾斜に関してはあまり大きすぎない方が体に負担も少ないのでおすすめです。
クールダウン前の数分で腕振りを意識し大きく振ったり、気になるパーツの可動を意識しながら走るようにしています。そして何より自分の走るテンポにあった曲を聴きながら走ると楽しいです。最近の走るペースでは広瀬香美が1番マッチしていました。ウォーミングアップは違いましたが……
筋肉肥大を目指したい人間としてはランニングはあまりしないほうが良いと書かれている記事が多いですが、もう少し自分の体をトレーニングできるカラダに近づけたいと思うので少しの間ランニングは続けていきたいと思います。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proの体組成計で測定した結果は、体重が56kgで体脂肪率が9%でした。
他に気になる取得データとして筋肉量は48.40kgで基礎代謝は1396kcalでした。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 56kg |
| BMI | 19.2 |
| 体脂肪率 | 9% |
| 筋肉量 | 48.40kg |
| 内臓脂肪 | 1 |
| 基礎代謝 | 1396kcal |
| 体内年齢 | 21歳 |
BMIは身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算することができます。
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求めることができ、適正体重は(身長m)2 ×22で求めることができます。
体組成計について
現在はAnker Eufy Smart Scale P2 Proを使って測定をしています。EufyLifeアプリを使って測定結果を管理しています。過去のデータなど見直すこともできます。
