2017年3月12日 体組成計測定結果
無事このサイトも1ヶ月通過したわけですが、イロイロと変化を楽しむことができたので引き続き頑張っていこうと思います。
さて測定ログにはこの1ヶ月の変化をまとめておきたいと思います。他の禁煙ネタやら筋トレネタなどは別にまとめたいと思います。
1ヶ月を無事通過したわけですが大きな増減はありませんでしたが着実に体重なども増えてきているので満足といえば満足です。目標にはまだまだ遠いですが……体重を増やすことも難しいですね。
食事をとるように心がけるが今もこれからも当面の目標です。簡単な感じもしますが今の自分にとってはハードルが高いです……
朝食はプロテイン（ウェイトゲイナー）とバナナは最低限摂取するようにしています。ゆで卵などもあれば申し分ないのですが、朝食は抜き気味の生活だったのでもう少し頑張ります！昼食もタンパク質が取れるメニューを増やしています。夜は節約踏まえて自炊しています。自炊と言っても手抜き鍋だったりパスタですが……なにか手抜きできる夕食あればご教授頂きたいです……
取り組むことも多かった1ヶ月ですがお酒はしっかり飲んでしまうのでなんとかしなければと思うこの頃です……
禁煙もなんとか続いています。タバコ吸いたいストレスが出てきたら自重トレーニングで解消するようにしています。もともとタバコをやめてみたタイミングは体調不良だったので、自然と我慢はできたのですが体調が良くなると吸いたい気持ちは常につきまとってきました。
とにかく吸いたい気持ちがなくなるまでトレーニングを行いました。セット数などもあまり考えていませんでした。もしかしたらトレーニングの姿勢も良いとはいえなかったかもしれません。でもこのおかげもあり1ヶ月はクリアできました。
これだけでもだいぶ自分なりに進歩した感じがします。健康的にも気にしなければならない年頃かと思うので……引き続き筋トレにしろ禁煙にしろ取り組んで見たいと思います！
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proの体組成計で測定した結果は、体重が57.1kgで体脂肪率が10%でした。
他に気になる取得データとして筋肉量は48.80kgで基礎代謝は1410kcalでした。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 57.1kg |
| BMI | 19.5 |
| 体脂肪率 | 10% |
| 筋肉量 | 48.80kg |
| 内臓脂肪 | 1 |
| 基礎代謝 | 1410kcal |
| 体内年齢 | 22歳 |
BMIは身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算することができます。
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求めることができ、適正体重は(身長m)2 ×22で求めることができます。
体組成計について
現在はAnker Eufy Smart Scale P2 Proを使って測定をしています。EufyLifeアプリを使って測定結果を管理しています。過去のデータなど見直すこともできます。
