2017年4月6日 体組成計測定結果
筋力トレーニングを初めてまだ間もないのでめまぐるしい成果はまだない @cocolejp 。ブログに残していつか見直して「あんなことやってたなぁ……」などとしみじみしたいこの頃です。
相変わらずの測定ですが、筋力トレーニングのメニューも追加しました。スクワットとトレーニングマシンの「レッグプレス」を取り入れました。下半身強化を取り入れてみました。スクワットは20回3セットやるだけでもしっかりと汗が出ます…
ほんとうはもっとインターバルを短くしたりしなければならないんでしょうが、カラダもかたいので1つのフォーム確認しながらゆっくりやっています。だめな姿勢はマシントレーニングでもあるのですがうつむき気味になってしまいます。これはしっかり意識して克服したいと思います。
体幹を鍛える自重トレーニングメニューも教えてもらったので、いえトレでも取り入れてみたいと思います。とは言え今回のトレーニングで感じたのは自分の体全体が錆びついている感じでした…むしろ退化している…少し恐怖を感じてしまったので今後も引き続きトレーニングを続けていきます！頑張らねば！
値段も手頃でDVDを見ながら体幹トレーニングができそうということで「長友佑都 体幹トレーニング」を自宅用に取り入れてみました。やってみた感想などはまた後日まとめたいと思います。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proの体組成計で測定した結果は、体重が58.3kgで体脂肪率が11%でした。
他に気になる取得データとして筋肉量は49.2kgで基礎代謝は1425kcalでした。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 58.3kg |
| BMI | 19.9 |
| 体脂肪率 | 11% |
| 筋肉量 | 49.2kg |
| 内臓脂肪 | 2 |
| 基礎代謝 | 1425kcal |
| 体内年齢 | 23歳 |
BMIは身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算することができます。
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求めることができ、適正体重は(身長m)2 ×22で求めることができます。
体組成計について
現在はAnker Eufy Smart Scale P2 Proを使って測定をしています。EufyLifeアプリを使って測定結果を管理しています。過去のデータなど見直すこともできます。
