筋力トレーニングを初めてまだ間もないのでめまぐるしい成果はまだない @cocolejp 。ブログに残していつか見直して「あんなことやってたなぁ……」などとしみじみしたいこの頃です。

相変わらずの測定ですが、筋力トレーニングのメニューも追加しました。スクワットとトレーニングマシンの「レッグプレス」を取り入れました。下半身強化を取り入れてみました。スクワットは20回3セットやるだけでもしっかりと汗が出ます…

ほんとうはもっとインターバルを短くしたりしなければならないんでしょうが、カラダもかたいので1つのフォーム確認しながらゆっくりやっています。だめな姿勢はマシントレーニングでもあるのですがうつむき気味になってしまいます。これはしっかり意識して克服したいと思います。

体幹を鍛える自重トレーニングメニューも教えてもらったので、いえトレでも取り入れてみたいと思います。とは言え今回のトレーニングで感じたのは自分の体全体が錆びついている感じでした…むしろ退化している…少し恐怖を感じてしまったので今後も引き続きトレーニングを続けていきます！頑張らねば！

値段も手頃でDVDを見ながら体幹トレーニングができそうということで「長友佑都 体幹トレーニング」を自宅用に取り入れてみました。やってみた感想などはまた後日まとめたいと思います。