2017年4月13日 体組成計測定結果
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ちょっとショッキングだったので測定を休んでいました @cocolejp 。…ショックなのは体重減が少し大きかったことです。目標と逆の方に行ってしまいました…
たしかに思い当たるところもあるので致し方ないところもありますが…ちょっと取り組み方を見直すことにしました。ひとまず1週間だけのお試しで以下の食事を守ってみたいと思います。
朝食にゆで卵を追加。昼食に牛丼チェーン店を利用する。基本は牛を中心に食事をする。夕食はいつもどおりの分量で鶏肉をメインとした料理を心がける。
また筋トレは月曜日にパーソナルトレーニングがあるので筋肉痛があまり残っていなければ連続してジムに通う。おそらく無理がない程度しか自主トレはしていないと思う。少し慣れが出てきているかも……
自宅のトレーニングも怠けずに！フロントブリッジやスクワットが今のところのメニューです。それでも怠けてしまう……
夏までとかの目標は特にありませんが標準体型以上今年中に目指せたらと思っています。今後も筋トレもココルも頑張って更新していきます。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proの体組成計で測定した結果は、体重が59.0kgで体脂肪率が12%でした。
他に気になる取得データとして筋肉量は49.3kgで基礎代謝は1427kcalでした。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 59.0kg |
| BMI | 20.2 |
| 体脂肪率 | 12% |
| 筋肉量 | 49.3kg |
| 内臓脂肪 | 3 |
| 基礎代謝 | 1427kcal |
| 体内年齢 | 25歳 |
BMIは身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算することができます。
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求めることができ、適正体重は(身長m)2 ×22で求めることができます。
体組成計について
現在はAnker Eufy Smart Scale P2 Proを使って測定をしています。EufyLifeアプリを使って測定結果を管理しています。過去のデータなど見直すこともできます。
