2017年4月13日 体組成計測定結果
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ちょっとショッキングだったので測定を休んでいました @cocolejp 。…ショックなのは体重減が少し大きかったことです。目標と逆の方に行ってしまいました…
たしかに思い当たるところもあるので致し方ないところもありますが…ちょっと取り組み方を見直すことにしました。ひとまず1週間だけのお試しで以下の食事を守ってみたいと思います。
朝食にゆで卵を追加。昼食に牛丼チェーン店を利用する。基本は牛を中心に食事をする。夕食はいつもどおりの分量で鶏肉をメインとした料理を心がける。
また筋トレは月曜日にパーソナルトレーニングがあるので筋肉痛があまり残っていなければ連続してジムに通う。おそらく無理がない程度しか自主トレはしていないと思う。少し慣れが出てきているかも……
自宅のトレーニングも怠けずに！フロントブリッジやスクワットが今のところのメニューです。それでも怠けてしまう……
夏までとかの目標は特にありませんが標準体型以上今年中に目指せたらと思っています。今後も筋トレもココルも頑張って更新していきます。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proで測定した結果は、
体重 59.0kg、
体脂肪率 12%でした。
他の測定値では、筋肉量 49.3kg、
基礎代謝 1427kcalです。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 59.0kg |
| BMI | 20.2 |
| 体脂肪率 | 12% |
| 筋肉量 | 49.3kg |
| 内臓脂肪 | 3 |
| 基礎代謝 | 1427kcal |
| 体内年齢 | 25歳 |
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求められ、適正体重は(身長m)2 ×22で算出されます。
前回の測定結果との比較
前回（2017年04月09日）との比較です。
| 項目 | 今回 | 前回 | 増減 |
|---|---|---|---|
| 体重 | 59.0kg | 58.2kg | 0.8kg↑ |
| 体脂肪率 | 12% | 12% | 0%→ |
| 筋肉量 | 49.3kg | 48.7kg | 0.6kg↑ |
| 基礎代謝 | 1427kcal | 1410kcal | 17kcal↑ |
体組成計について
現在は Anker Eufy Smart Scale P2 Pro を使用し、 EufyLifeアプリでデータを管理しています。
