ちょっとショッキングだったので測定を休んでいました @cocolejp 。…ショックなのは体重減が少し大きかったことです。目標と逆の方に行ってしまいました…

たしかに思い当たるところもあるので致し方ないところもありますが…ちょっと取り組み方を見直すことにしました。ひとまず1週間だけのお試しで以下の食事を守ってみたいと思います。

朝食にゆで卵を追加。昼食に牛丼チェーン店を利用する。基本は牛を中心に食事をする。夕食はいつもどおりの分量で鶏肉をメインとした料理を心がける。

また筋トレは月曜日にパーソナルトレーニングがあるので筋肉痛があまり残っていなければ連続してジムに通う。おそらく無理がない程度しか自主トレはしていないと思う。少し慣れが出てきているかも……

自宅のトレーニングも怠けずに！フロントブリッジやスクワットが今のところのメニューです。それでも怠けてしまう……

夏までとかの目標は特にありませんが標準体型以上今年中に目指せたらと思っています。今後も筋トレもココルも頑張って更新していきます。