2017年4月30日 体組成計測定結果
また後日まとめていきたいと思いますが、Now Foods, クレアチン·モノハイドレートを前回のアイハーブを利用時に一緒に購入してみた @cocolejp 。
クレアチンは主に肉と魚からの食事でとることができます。瞬発的なトレーニングをしているとアデノシン三リン酸(ATP)をアデノシン二リン酸(ADP)とリン酸塩に分解します。クレアチンは体がADPをATPに変換しなおすことをサポートします。短期的な耐久性と強度を増加させることが出来ます。
飲み方も特徴的で飲み始めからしばらくは回数を多めに摂取し、約1ヶ月経過したら1日1回摂取するように変化してきます。
飲んでみてなんとなくですが追い込んでトレーニングできるような感じがしました。飲みはじめて初日なので気のせいかもしれませんが…
ただ水に溶けにくいサプリメントなのでちょっと工夫は必要かもしれません。個人的には気になりませんでしたが…価格も手頃なので試しやすいサプリメントなのでおすすめです。
さて月末の測定結果ですが、前の日の体のだるさもなくトレーニングできる体調になっていました。ただ日にちをあけていたのでちゃんとトレーニングできるか心配でした。
時間的にはいつもよりも少なかったですが気になるところをいつもよりも追い込むことが出来ました。
世間ではゴールデンウイークですがそんなの関係のない社会に身をおいているのでいつもどおりトレーニングに励みたいと思います。
今回の測定結果
Anker Eufy Smart Scale P2 Proの体組成計で測定した結果は、体重が59.6kgで体脂肪率が11%でした。
他に気になる取得データとして筋肉量は50.3kgで基礎代謝は1457kcalでした。
| 身長 | 171cm |
|---|---|
| 体重 | 59.6kg |
| BMI | 20.4 |
| 体脂肪率 | 11% |
| 筋肉量 | 50.3kg |
| 内臓脂肪 | 2.5 |
| 基礎代謝 | 1457kcal |
| 体内年齢 | 23歳 |
BMIは身長と体重から肥満度を示すBMIと適正体重を計算することができます。
BMIは体重kg ÷ (身長m)2で求めることができ、適正体重は(身長m)2 ×22で求めることができます。
体組成計について
現在はAnker Eufy Smart Scale P2 Proを使って測定をしています。EufyLifeアプリを使って測定結果を管理しています。過去のデータなど見直すこともできます。
