31日は測定をお休みしますので身体組成はまた来年になります。今年もお世話になり、また来年も引き続きよろしくお願いいたします。

2022年11月から定期的に測定を再開し始めて61.5kgから約1kg増と言う結果になりました。筋肉量なども変わらずな感じですが！見た目は少し変わり上半身が’良い感じに張る様になりました。

来年は栄養素も見直して食事を意識していきたいと思います。まぁこの年齢になったのでそこまで大きな変化は望みにくいかと思いますが成長できるまでしっかりトレーニングに食事をしっかりしていきたいと思います。

鳥の胸肉を美味しくいただくときに見つけたレンジ飯！レンジ専用パウチに、お肉を入れてチンするだけでふっくらジューシーになります。

どうやら蒸気の力を利用してジューシーにするようです。蒸気がけっこう食品には良いように感じます。料理のレパートリーが少ないので困ったときに頼っています。

最後に測定結果しか残していないコンテンツですが今年もお世話になりました。ありがとうございます！！