今年は去年の怠けを少しでも払拭するために「ガンガン行こうぜ！」モードに切り替えたいと考えている Joliee です。でも実際は難しいですよね…

まずは食事を見直そうと考えてみました。平日の夜は家に帰ってから少し忙しかったり（言い訳）するので食事もおろそかになってしまいがちです。面倒くさがりもあるんですが…

そこで最近よく耳にする弁当宅配を利用しようと思いつきました。宅配弁当を利用する用途は様々ありますが、今回はトレーニー向けの弁当を宅配してくれるMuscle Deli（マッスルデリ）を利用してみました。

本来は定期的にお願いしてみようかと思っていたのですが、実際頼んでみてげんなりするのもあれなので…とりあえず夕食の5食分を試してみることにしました。お試し弁当があるのはうれしいですね！

マッスルデリとは

まずはマッスルデリとはどんなものか紹介していきます。

Muscle Deli（マッスルデリ）はトレーニング・ボディメイク・筋肉の改善に取り組む方へ向けた、高タンパク低カロリー、低糖質な食事（弁当）を提供するサービスです。

「何を食べたらいいかわからない」「調理する時間がない」悩みを解消してくれます。……自分にぴったり！時間がないのではなく……

3種類のプランから選ぶ

LEAN、MAINTAIN、GAINの3種類のメニューから自分に合った食事を選びます。自分はもちろんGAINを選びました。

LEAN 脂肪を減らしながら筋肉をつけたい方

エネルギー：350〜450Kcal
タンパク質：30〜40g

MAINTAIN ダイエットしたい男性や体型を維持したい方

エネルギー：450〜550Kcal
タンパク質：40〜50g

GAIN 筋肉を増やしマッチョを目指したい方

エネルギー：550〜750Kcal
タンパク質：55〜65g

それぞれカロリーやたんぱく質の量などが違うので自分の目的にあわせて選ぶ必要があります。値段的には LEAN ＜ MAINTAIN ＜ GAIN になります。

高タンパク・低カロリーな弁当が用意されています。タンパク質だけでなく、それにプラスになるビタミンB群を多く含むメニューが特徴的です。もちろんメニューは栄養士が栄養素を計算してメニューを作成しています。

弁当が配達されるまで

まずはマッスルデリの商品を購入します。会員登録すると次回購入時に面倒な個人情報を入力せずにすみます。

配達も日時指定ができるので受け取りがしやすいです。ちなみにマッスルデリの冷凍弁当は賞味期限3ヶ月以上で長期保存可能です。

注文したら到着までひたすら待ちます。

GAIN 5食セットを注文

そんなこんなで マッスルデリ GAIN お試し5食セットを注文してみました。

ゲインは550〜750kcalとメインテインよりも少し多いメニューになっています。トレーニング効果を向上させたい方向けのメニューです。タンパク質も40〜50gと多いです。

送料が含まれているので若干高そうですが妥当な金額だと思います。

それでは早速5日間の夕食に食べてみたレビューをまとめていきます。

梱包は丁寧に入っていた

ちょうど弁当がすっぽり入る大きさのダンボールに詰められていました。

それぞれの弁当にはプチプチがくるまっていました。丁寧な梱包で配達されて満足でした。ちゃんと説明書もありわかりやすかったです。

またなぜ高タンパク質低カロリーなトレーニングフードが大切なのかまとめられている読み物も参考になりました。ちょっと小洒落過ぎな感じもしますが……

約1週間 GAIN 増量用 を夕食で食べてみた！

1日目 鶏肉の醤油麹焼きセット

味は前回食べてみたびるめしと同じく味が薄い感じがしました。

しかし鶏肉がボリューミーで食べごたえはありました。全体的に優しい味といったところでしょうか。お好みで調味料を加えても良いかも…

玄米ご飯は個人的に少し少ないくらいでちょうどよかったです。玄米はなぜだか飽きやすいと感じてしまいます。びるめしよりかはたくさん食べられて満足でした！

Muscle Deliのメニューの中でも人気の高い塩麹焼き。 シンプルなのに柔らかく仕上がった鶏もも肉は、麹の風味と自然な甘みが後を引く仕上がりです。副菜にはシンプルなたまごと野菜を旨味の強いオイスターソースで炒め、鶏の美味しさをより引き立てるセットです。

栄養素	GAIN
カロリー(Kcal)	649kcal
タンパク質(g)	62.1ｇ
脂質(g)	16.1ｇ
炭水化物(g)	59.1ｇ
糖質(g)	56.2ｇ

2日目 鶏肉のトマトソース炒めセット

個人的に1日目の鶏肉の醤油麹焼きセットよりも好きな味でした。しかし味付けは相変わらず薄いです。

卵白とエビの炒めはなんとなく茶碗蒸しの用な感じでした。エビも良い感じのアクセントになっていました。

筋トレ飯の玄米は定番ですね。なんとなく味気ないけど工夫次第ではもっと美味しくできそうです。

全体的にパプリカも入っていて彩りが良いです。食欲がそそります。

鶏もも肉とズッキーニやパプリカなどの抗酸化作用の強い彩り野菜にトマトソースを合わせ炒めました。 副菜には油との相性の良いビタミンたっぷりのニラとたまごの炒め物を合わせ、色合いも良いセットです。

栄養素	GAIN
カロリー(Kcal)	641kcal
タンパク質(g)	61.5ｇ
脂質(g)	15.4ｇ
炭水化物(g)	59.8ｇ
糖質(g)	55.0ｇ

3日目 サーモンとアスパラのパスタセット

3日目はパスタです！サーモンは定番の筋トレ飯ですね！パスタもタンパク質の摂取には最適な食材です。個人的に炭水化物も必要なのでこの量なら満足です。

なんとなくパスタが美味しかったので蒸し鶏は少し物足りない感じがしました。ほうれん草のソテーは組み合わせが良いですね好きな組み合わせでした。

ここで折返しなので食べてみた総評としては味が全体的に薄いのが少し気になりますが、タンパク質の摂取できる量が嬉しいです。

筋トレを始めた時に教わった食材がやはり組み込まれていたので勉強になります。ただ味が薄いのでなんとなく物足りなさがあります。

若干物足りなさもありサラダを別に買って食べていました……

抗酸化作用の強いサーモンとトマトの組み合わせでパスタを作りました。 副菜にはネギと生姜がアクセントになった蒸し鶏で食べ応えを。ほうれん草と相性の良いベーコンのソテーも添えています。

栄養素	GAIN
カロリー(Kcal)	627kcal
タンパク質(g)	56.4ｇ
脂質(g)	17.9ｇ
炭水化物(g)	55.0ｇ
糖質(g)	49.9ｇ

4日目 [YUKO]さばの塩焼きセット

やっぱり魚はサバに限りますね！食べごたえもあるし味もしっかりついているので食欲がわきます。青魚のあぶらカラダのリカバリーにも一役買ってくれるのでトレーニング後の食事後には最適です。

本当は朝昼晩と3食を食したいのですが冷凍庫の小ささと財布との相談もありまして、夕食として食べています。

今回も鶏肉は登場してくるけど、タンパク質の摂取には鶏肉が必要ですね。大量に鶏肉を摂取すると多少は飽きてしまいますがこの程度であれば毎日食べても飽きないかもしれません。

ブロッコリーに関してはいろいろな組み合わせを楽しむことができましたがやっぱりなんとなく味気ないです。

そして冷凍食品だからかちょっと温め後の水分が少し気になります。食べることには関係ありませんが…

脂質が高く分量が難しいさばの塩焼きを副菜のブロッコリーの白和えや鶏ハムと組み合わせて安心して楽しめるセットに。 適度な青魚のあぶらの摂取は身体のリカバリーや代謝UPにもうってつけです。

栄養素	GAIN
カロリー(Kcal)	687kcal
タンパク質(g)	56.4ｇ
脂質(g)	23.1ｇ
炭水化物(g)	61.4ｇ
糖質(g)	55.3ｇ

5日目 [TOSHI]カオマンガイセット

筋肉弁当最終日はタイ料理の代表格カオマンガイでした。ご飯は鶏肉などのだしを利かせると美味しくなります。

さてマッスルデリのカオマンガイセットは…なんか自分の知っているカオマンガイとはちょっと違う感じがしました。

でもやっぱり鶏肉のダシはよく利かせているかと思います。とはいえちょっと全体的に水っぽかったです…

たまねぎはもうちょっと漬け込んでほしかった感じもしますが…栄養素を逃さないために致し方ないですかね？鶏肉のだしなどが効いているので初日の薄味よりかは美味しく感じることができました。

ほうれん草の胡麻和えは温めるのでしんなりしていました。彩りを豊かにする感じとしては良かったです。

鶏の旨味が効いたスープで玄米を炊きあげ、鶏のもも肉に甘辛い醤油ダレをかけて頂きます。付け合わせの野菜にも美味しいタレが絡んで最後までしっかり味わえるよう仕上げました。 副菜にはほうれん草の胡麻和えを添えて彩りと味のアクセントに。

栄養素	GAIN
カロリー(Kcal)	665kcal
タンパク質(g)	56.7ｇ
脂質(g)	17.6ｇ
炭水化物(g)	68.6ｇ
糖質(g)	60.7ｇ

値段が気になるけど良いと思う

今回は「お試し購入」を選択したので弁当としては結構高くはなってしまいました。5食で6,800円（1食：1,360円）…定期購入すると400円割引になります。それでもちょっと高いか…

実際料理を見てみると頑張れば作れそうな弁当ばかりなので、料理の参考として試してみるのも良いかもしれません。食はカラダづくりには重要な位置づけにもなっています。筋トレよりも食事が重要とさえ言われています。食生活を見直すためにマッスルデリを頼んでみてはいかがでしょうか。

ごめんなさい…マッスルデリのLEANはちょっと目的が違うのでレビューはありません…LEANは脂肪を減らしながら体を引き締めたり、筋肉をつけたい女性向けの食事プランです。次回はMAINTAIN 維持用を試してみたいと思います。