話題性があるサプリメントを少しの間試してみようかと思います。筋トレの効果を高めると評判のHMBをこれからしばらく試していきたいと思います。
賛否両論あり、すぐに効果は期待できないというのが多いサプリメントですが多少期待しつつプロテインと一緒に摂取することにしました。
どのメーカーもHMBは発売されていますがプロテインでもお世話になっているオプティマムニュートリションのHMBを試してみることにしました。
いつも飲んでるプロテインと一緒に摂取
HMBは筋力の低下を抑えたり、筋力増加などの目的で使用されていた成分で主に医療分野で使用されていたそうです。筋肉をつくり出したり、傷ついた筋肉の修復をする為に欠かせない重要なアミノ酸です。
筋肥大に効果的なロイシンの代謝物で食事などから栄養素として摂取しなければならない成分です。
ただし何もしていない人がHMBを摂取しても筋力増加やダイエットに効果があるわけではないようです。トレーニングを行って初めて効果を発揮するといわれています。運動の補助的な要素のサプリメントかと思われます。
とは言えHMBは普段筋トレしないときにでもプロテインと一緒に摂取することを推奨されています。
オプティマムのHMBは白い粉がカプセルに入ったサプリメントです。相変わらずカプセルや錠剤は日本に比べると大きいです。自分はやっと慣れましたが逆に日本の薬などを見ると小さく感じるようになりました。
1日3錠を目安に飲むことを書かれているので朝食、昼食、夕食のプロテインと一緒に摂取するのがベストかと思います。
個人的に体感？実感したことは体がほてるまではいきませんが、いつも以上に筋トレ中の体温が上がっている感じがしました。不快な感覚ではなくむしろ心地よい感じです。気のせいかもしれませんが……
サプリメントはなかなか効果が見えないものもあるので、自分の場合は「とりあえず試してみる！良ければ継続する」感覚で試しています。
HMBの問題点などは今のところ指摘されていないので試してみるのもありなサプリメントかと思います。まずはプロテインなどで信頼しているメーカーのHMBを試してみてはいかがでしょうか？
日本で発売されているHMBは若干値段も高いのでiHerbで売られているHMBは手頃なので試しやすいです。
