ジムでの水分補給は書かせません。 Joliee はEAAに粉飴をプラスして摂取するようにしています。

今回は筋トレ時に接種しているEAAと組み合わせについてまとめていきたいと思います。

購入先は専門店がある楽天市場またはアマゾンが良いかと思いますので、ポイントアップ時に購入することをおすすめします！！

接種しているEAA

個人的に愛飲しているEAAは2ブランドあります。グロングのCOMPLETE EAA、ALLOUTのEAAの2ブランドです。

グロングはサプリメントのコスパが良く、ALLOUTはサプリメント以外にもギアも人気で高評価です。

ALLOUT EAA はグレープ、パイナップルの2種類のフレーバーがあります。個人的にはグレープが飲みやすく感じます。

グロングのCOMPLETE EAAは4種類のフレーバーがありアンフレーバー、エナジードリンク、パイナップル、レモンライムになります。個人的にはパイナップルが断然おすすめです。

飽きが来ないように常時2種類以上のEAAを常備しています。ポイントアップのキャンペーンでついで買いをして補充しています。

EAAの飲み方と作り方

グロング、ALLOUTそれぞれ飲み方について違いがあります。

【ALLOUT】付属スプーンで小盛り2杯(約20g)を目安に、700~1000mlの水などに溶かす。
【グロング】付属スプーンで小盛り1杯(約11g)を目安に、400～600mlの水などに溶かす。

ざっくり、500ml程度のボトルの場合は1杯、1Lの場合は2杯とおぼえておくとよいかと思います。

EAAに追加しているサプリメント

個人的に今はグロング マルトデキストリンを摂取していることが多いです。しかし大容量なので保存が大変です……そこまで求めていない場合は、H+Bライフサイエンスの粉飴 粉末タイプを摂取しています。

正直グロングの粉飴を買い足すことが多くないりました。

グロングにはスプーンが付属しているので便利です。H+Bライフサイエンスの粉飴は付属していません。

ちなみに付属している30ccスプーン1杯（約20g）で、エネルギー約76kcal（1gあたり約3.8kcal）摂取することができます。普段のトレーニングの場合1杯、ハードなトレーニングの場合2杯程度が良いかと思います。

痩せ型で汗っかき、すぐバテるので個人的にはお守りのようにEAAやプロテインにプラスしています。なんとなくウエイトゲイナーのほうが体重増には向いているよう感じますが維持はできているので継続して飲んでいきたいと思います。