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トレーニング記録 個人トレーニング編

2018年9月3日 ファストジム24 トレーニング記録

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Jolieeがファストジム24で取り組んだ筋トレメニューをまとめました。代わり映えしない内容なども続くかもしれませんが基本的に上半身、下半身でその日分けています。ゆるい気持ちで見ていた抱けたら幸いです。

今回もファストジム24でのトレーニングです。本当だったらゴールドジムに行きたかったのですが台風だの雨だので帰宅の影響なども考えると自宅近くのジムに通うのがベストだと思いファストジムにしました…次回こそはゴールドジムの筋トレ記録をつけたいものです……

トレーニングメニュー

【胸】チェストプレス

軽めの重量だろうがチェストプレスは行うようにしています。相変わらず苦手なトレーニングです…今回も初っ端からバテました…いか〜ん!

セット数 1 2 3 4
重量 50kg 50kg 50kg 50kg
回数 14 12 12 12

【背中】ラットプルダウン

ラットプルダウンも必ず上半身を行うときには取り組んでいる種目です。ケーブルアタッチメントを変えてトレーニングをしています。背中を意識したかったので1種目をひたすら…

セット数 1 2 3 4
重量 50kg 45kg 45kg 45kg
回数 12 12 12 10

【肩】ショルダープレス

は~相変わらずきつい!今回は少し深めに落とし回数をしっかりこなすようにしました。なんか吹っ切れないかなぁ〜…

セット数 1 2 3
重量 40kg 40kg 40kg
回数 12 12 12

【背中】ダンベルシュラッグ

地味な動作だけどきついです…でも人的にこれをやった次の日は少し肩周りが楽になります。

セット数 1 2 3
重量 18kg 18kg 18kg
回数 20 20 10

【下半身】バーベルスクワット

ゴールドジムで姿勢などを確認してもらいそこそこ姿勢良くできるようになりましたが、もう少し重量をクリアできるようになりたいです…そろそろトレーニングベルトに手を出そうか悩んでいます。

セット数 1 2 3
重量 60kg 60kg 60kg
回数 12 12 12

【下半身】Wバー バーベルカール

ジムが混み合ってきたので最後にバーベルカールをすこし。腕は相変わらず細いのでなんとかしたいです。

セット数 1 2 3
重量 22.5kg 22.5kg 22.5kg
回数 10 10 10

プロテインはチョコレートよりもイチゴ派に

筋トレ始めた当初はチョコレートじゃなきゃって感じでしたがひょんな興味でイチゴを買ってみると思った以上のイチゴ感がありそれ以来すっかりイチゴ派になりました。とは言ってもお菓子のイチゴみたいなので苦手な人もいるかも知れません……

甘ったるくもないのでゴクゴク飲みやすいです。後味もスッキリはしていませんが嫌な後味ではありません。いちご好きの方はチャレンジしても良いかもしれません!!

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Joliee

Joliee

東京都内で福祉関係のWEB制作を担当しています。WEB制作についてはCSSで何とかしたいがモットーです。柴犬男子と暮らしています。少しでも体格よくするために始めた筋トレなど学んできたことを少しでもアウトプットできるようにブログに残しています。

樂(ガク)

樂(ガク)

豆柴犬の樂(ガク)です。かまってちゃんな性格な柴犬男子です。好きなものは歯磨きガムです。ドッグフードは生きていくために渋々食べています…