2018年も残りわずかとなってきましたが、皆さまの筋トレ納めはいつ頃ですか？ Joliee はおそらく24時間ジムで年末と年始を迎えることになるかと思います…

今年は正直、モチベーションがだんだんと減っていってしまった年でありました。ブログの更新数も低くなってしまいました。

そこで今年の筋トレの思い出を振り返り、来年こそは目標を定めまた筋トレを趣味と言えるように取り組んでいきたいと思います！

退会も面倒なので引き続きジム三昧

今年も24時間ジムのファストジムとゴールドジムに通っていました。

ファストジムは筋トレを始めた頃から通っていたジムなのでいまさら辞めるのもなと…一時期は辞めようと迷っていましたが来年のためにも引き続きしっかり取り組んでいこうと考えています！

ファストジムは手軽には通えますが少しマシンの種類も少ないので下のメニューも参考にしていただけると幸いです。

ゴールドジムはやはり筋トレ好きには嬉しい施設です。フリーウェイトも充実していますし、マシントレーニングもあなどれないバリエーション豊かなジムです。

最近は筋トレブームもありフィットネスクラブ感が高まっていますが、企業拡大のためにも取り組んでいかないといけないところでしょうか。 Joliee が通っているジムは比較的静かでトレーニーさんもトレーニングに励んでいる方が比較的多い感じがします。

今年一番愛飲しているプロテイン

おそらく来年も一番紹介する組み合わせが一番プロテインを愛飲する組み合わせかと思います。とにかく家でも職場でも少しでも多くのタンパク質を摂取するよう考えていました…

家で摂取プロテインは今も昔も オプティマムニュートリション ゴールドスタンダード です。なかでも おいしいイチゴ のフレーバーは特別です！！何回もリピートしているプロテインです。

Optimum Nutrition, （オプティマムニュートリション）ゴールドスタンダード、100％ホエイ、おいしいイチゴ、5ポンド(2.27 kg)

何度もリピートしたくなるおいしいイチゴ味！

iHerbで見る

あとは職場で愛飲しているプロテインと間食用のプロテインバー。もっとナッツなども摂取して置かなければならないのですが…

コンビニでも手軽に変える ミルクプロテイン ココア味 を筋トレを行う前には飲んでいます！15gのタンパク質が摂取できるのでコンビニのタンパク質摂取アイテムの中では上位に入ります。

大容量のミルクプロテインもありますがココア味のほうが秋もしないで飲めるのでおすすめです。ザバスプロテインを飲んだことある方は馴染みやすいです。ただ微妙に粉っぽい感じは否めません…

なんどもジムでなくしてしまうイヤホン

今年はジムでよくなくしものをしてしまいました…中でもイヤホンをよくなくしました！今はやっと TaoTronics Bluetooth イヤホン TT-BH07 で落ち着きましたが…

なんかバテてしまって、バッグの中にすぐ入れておけばよかったのですが、なぜか入れ忘れてしまい時すでに遅しな機会が多かったです。

来年は独立型のワイヤレスイヤホンを使ってトレーニングしたいのですが…もう少し辛抱します。

来年は今年以上に筋トレ習慣を増やし体重増も目指す！

通年増量期な @cocolejp 。やはり摂取量が少なすぎますしモチベーションが下がりきっている状態が長かったので、来年からは自分を見直しながらトレーニングのモチベーションを上がるように生活していきたいと思います。

目指すところはないにしても筋力アップ、体重増は筋トレを始めた頃からの目標なので、引き続きトレーニングを行い知識をため取り組んでいきたいと思います。

良いカラダの40代になれるようにがんばんべ！！！