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ナッツ

小腹空いたときに無塩ミックスナッツが健康的にも満足にしてくれる

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ナッツってほんと一回食べ始めると止まらないですね。職場でも自宅でもすっかりハマっている小腹空いた時の食事になっています。大容量買おうか迷っています。

そんなナッツですが痩せ型には必要な栄養素がたくさん入っているのでぜひ Joliee と同じ痩せ型で悩んでいる方は食べてみてはいかがでしょうか。無塩のミックスナッツが様々なナッツの栄養素を補給できるのでおすすめです。

ミックスナッツに入っているナッツ

よくミックスナッツに入っているナッツを紹介していきます。美容にも良い栄養素がナッツにはあるので女性の方にもおすすめです。

アンチエイジングに効果的なクルミ

クルミには生活習慣病の予防やアンチエイジングに効果的な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。約4gで約27カロリーもありますが低糖質なのでダイエッターの方にもおすすめです。

食物繊維・ミネラルも豊富なので便秘気味な方にもおすすめなナッツとされています。

老化防止や糖尿病の予防に効果的なアーモンド

個人に食感的にもナッツの中で好きなのがアーモンドです!1粒あたり約6カロリーもありますが糖質は約0.05gと低いのでこちらもダイエットに役立つナッツです。

ただし圧倒的に生アーモンドのほうが栄養価は高いです……

老化防止や糖尿病の予防に効果的なカシューナッツ

1粒あたり約9カロリーあります。糖質は0.4gと他のナッツに比べると糖質は多いです。筋トレのお供には良いナッツです。

鉄分も豊富なので貧血予防としても良い食品です。疲労回復に良いとされているビタミンEやたんぱく質も比較的多いので女性にも男性にもオススメなナッツです。

ナッツは生の方が圧倒的に栄養価は高いのですが、保存も効くローストされたナッツがいちばんおすすめです。会社で小腹対策にもおすすめですし保存が効くのでデスクに忍ばせておいてもよいかと思います。

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Joliee

Joliee

東京都内で福祉関係のWEB制作を担当しています。WEB制作についてはCSSで何とかしたいがモットーです。柴犬男子と暮らしています。少しでも体格よくするために始めた筋トレなど学んできたことを少しでもアウトプットできるようにブログに残しています。

樂(ガク)

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豆柴犬の樂(ガク)です。かまってちゃんな性格な柴犬男子です。好きなものは歯磨きガムです。ドッグフードは生きていくために渋々食べています…