パーソナルトレーニングを受けていたころは結構まめにメニューを残していたのですが、ここ最近めっきり残していない @cocolejp です。

近々ココルのリニューアルを考えていてそのついでにいろいろと変えていこうと考えているので、筋トレメニューも公開していこうと思い改めて筋トレ内容をまとめることにしました。

自分の成長がわかる

トレーニング内容をまとめたら自分の成長を再確認することができます。重量の管理やセット数の把握もすることができます。気が付いたら低い重量でトレーニングしていたってことも防げます！

成長の確認もすることもできますが改めて自分自身の分析も記録があればしやすくなります。気になったこともメモしておいたら見直すこともできます！

初心者ならなおさら今の自分自身を知るためにもトレーニング内容はまとめておいた方が後々のためにもなります。

走り書きでもいいのでさくっと筋トレ内容をまとめる癖をつけた方が良いかと思います。

筋トレ学習もできるゴールドジムトレーニングノート

トレーニングノートを自作しようと思い参考となるトレーニングノートを購入してみたのですが、とても参考になったので紹介したいと思います。

購入したトレーニングノートはゴールドジムトレーニングノートです。定番の黄色背景と黒ロゴがまぶしいです！

詳細は購入してみて頂きたいのですが、トレーニングを記録するページの前にトレーニングについてまとめているページがあります。けっこう読み物としては充実した内容が書かれています。

もっと深くまで学習したい場合は参考書を購入された方が良いかと思いますが、最低限の知識を覚えておきたい方には最適なトレーニングノートかと思います。値段も手ごろなので試しに買ってみるのもよいかと思います。[rakuten]で見つけてみたので早速注文してみました。

肝心なトレーニングノートのページもまとめやすい表組になっていました。エクセルなどでも簡単に作れる内容なので何とも言えませんが書きやすいトレーニングノートかと思います。

記録に残す項目も多すぎず少なすぎずちょうど良いかと思います。

ゴールドジム(GOLD'S GYM) トレーニングノート

過去のトレーニング内容も確認できるから便利！

アマゾンで見る

ココルでもトレーニングノートになるPDFを配布しています。よろしければお使いください。