まず言い訳として…相棒の柴犬を迎え入れてからほぼ犬の相手に時間を要して、仕事も急に新たな難題が降りかかり全くもって筋トレに勤しむことができなかった Joliee です。

ジェクサーが会費の値上げが起こり退会して地元のジムには入会はしたけどやっぱりモチベーションが上がらずモヤモヤはしていました。

ある程度仕事の落ち着きを取り戻し、犬もある程度暮らしを覚えつつあるのでジムを再び変えることにしました。パーソナルで自分の目的にあった人がいる所をまずは探すところから始めました。

入会時にパーソナルトレーナーと会話をした

1からの再スタートなのでモチベーションを上げるために今回もパーソナルトレーニングを念頭に取り組んでいく事をまず考えました。なんど初心に戻ってるんだろう…どうどう巡りみたいなのでいい加減落ち着かないと…

前回の数か月お願いしたパーソナルトレーニングもそれなりに充実、知識を頂いたので満足はしましたが、今回はジムに再び通いやすくするためにも再びパーソナルトレーナーを最初からつけることにしました。今回は週2ペースで2ヶ月を目標に依頼をします。

ジムから足が遠のかないための対処法として、週2日をパーソナルトレーニング日としました。2ヶ月でもジムから足が遠のく感じだったらもう1ヶ月パーソナルを依頼しようと考えています。最短2ヶ月、最長3ヶ月の間に昔みたいなジム欲を取り返す目標を立てました！！

そのことを入会時にパーソナルトレーナーへお伝えしました。

無料のオリエンテーションで相性チェック

いきなりお願いはせず、無料のオリエンテーションを数回行うことにしました。あまりパーソナルトレーニングみたいな指導はしないのは前提条件として言われましたが、相性をチェックするためには良いかと思い承諾しました。ちなみに今回お世話になる方はフィジークの選手です。

とは言えそんなに長ったらしくオリエンテーション受けるのもあれなので2回で終了させ1回めのパーソナルトレーニングを早々にはじめました。

イロイロと軽いトレーニング時や打ち合わせ時に相談でき良い感じがしました。自分がよく指摘されていたことも見つけて丁寧に誘導してくれました。

パーソナルトレーニング実践メニュー！

シグニチャー・シリーズのマシン の ロー でひたすら背中を追い込みました。今までのパーソナルと違う追い込み方でちょっと驚きました。これはこれで良い！！毎回言われていたところもしっかり指摘してくれるし、とことん意識させてくれました。

次にハンマー・ストレングス・セレクトのラット・プルダウンでひたすら広背筋を意識付けをしてくれました。やっぱりバテると肩が上がってしまいます…本当に未熟です…

次にフリーウェイトのベンチプレスで持ち手をいつもよりも狭め行いましたが、結構バテてしまい思った以上にこなせませんでした。ちゃんと家でも回数少なくても頑張ろう。

ハンマー・ストレングス・セレクトのラテラル・レイズに移り三角筋のトレーニングをしました。軽かったので肩も上がることなくこなせましたが地味に効いているように感じました。

結構パーソナルトレーナーの指導が追い込み系な方でしたが、個人的には満足できるかもと感じました。

まずはジムに再び行きやすくすることとモチベーションを上げることを目標に頑張っていきたいと思います！会社のストレスも筋トレで吹っ飛ばせるようにしばしパーソナルトレーニングで頑張っていきたいと思います。

トレーニングのお供に摂取したドリンク

Joliee はちょっと汗っかきなところがありトレーニング時は1リットルを目安にEAAやBCAA、CCDのどれかを飲むようにしています。EAA、BCAA、CCDを摂取するついでにマルトデキストリン（粉飴）は必ず入れるようにしています。多少のエネルギー補給、炭水化物摂取に役立っています。

個人的にまずはしっかり体重を増やしていくことが最も重要なことかと思われます。正直減量とかの言葉は今のところ考えていません。しっかり食べて栄養をとることが当面の目標です。筋トレの勢いがある程度上向いてきたらそれからイロイロ相談していきたいと思っています。

そして以前サプリンクスで購入したサイズオンを摂取しました。イロイロ言われているカーボ系のドリンクですが個人的には良い感じにカラダが答えてくれている感じがします。パーソナルトレーニングの日なので若干特別感もあります！

アメリカのサプリメント専門店 サプリンクス

ちなみにサプリンクスはアマゾンにも出店しているみたいでアマゾンでも購入できるみたいです。