トレーニング記録 パーソナルトレーニング編

2021年8月29日 ジェクサー パーソナルトレーニング実施メニュー

ジェクサーでパーソナルトレーニングを行うことにしたJolieeです。入会時にパーソナルトレーナーの一覧があったので手続き中に見ていて気になった方がいたので改めてトレーニングを教えてもらうことにしました。

約1.5ヶ月パーソナルトレーニングをお願いしているのですがフリーウエイトで行っている重量は軽めです。とにかく姿勢を大切にするパーソナルトレーナーです。

でもこれはこれで結構体型が変わってきた感じがします。姿勢が多少良くなった感じもしますが筋トレの安定感が出てきた感じがします。

本日のパーソナルトレーニングの感想

パーソナルトレーニング

相変わらずパーソナルトレーニングの朝はアイハーブで購入したサプリメントのAnimal Pak(アニマルパック)を摂取して挑んでいます。粒は大きいですが摂取するとやはり調子が全然違います。自然とモチベーションも上がります。ただ本当に摂取する量は多いのでたっぷりの水を摂取する必要があります…

ベンチプレス からの デッドリフト

フリーウエイトでは今回はベンチプレスからスタートしました。

普段はスクワットも見てくれるんですが、今回は自主トレである程度スクワットをこなしてしまったので見てもらえませんでした……

スクワットは自主トレで40kgからはじめ5kgずつ上げていき55kgまで上げていきました。1セット10回を目安に取り組んでいます。トレーナーにはフルスクワットでの指導をされているのでだきょうしないでフルスクワットで取り組んでいます。来週は見てもらえるように調整しよう!

自分の苦手なベンチプレスが最初に来ました。まずはバーだけで10回こなし姿勢を意識しながら先週のおさらいをしていきます。休憩も30秒程度で、重量を2.5kgずつ上げ40kgまで上げていきました。休む時間も短くなり重量も徐々に上がっていくので軽くてもそれなりに辛く感じますね…

次にデッドリフトに移ったのですが自分でもわかるくらい前回よりも姿勢が良かった感じでした。効かせるべきところを意識できた感じでした。パーソナルトレーナーにもそんなに突っ込まれず「良いです!キレイです!」とお褒めを頂いたので引き続きがんばります!

残り時間はラットプルダウンで背中の筋肉を意識させるトレーニングで終わりました。本当にパーソナルトレーニングは時間が早く感じる…私がとろいのか??

もうしばらくは週1度のペースでパーソナルトレーニングをお願いしようと思います。今は旅行にもいけないし遊びにも出れないので自分を育てる時間に投資したいと思います。

ジェクサーのパーソナルトレーニングの料金について

ジェクサーのパーソナルトレーニングの料金は男性女性問わず60分で約6,500円程度でした。1時間の仕事との価格としてはだとうの価格かと思います。

以前ファストジム24でお願いしていたパーソナルトレーニングは出張費などが必要だったためジェクサーよりも多少高めの設定でした。

値段については自身のお財布事情があるので何とも言えませんが…一番重要なのはトレーナーとの相性かと思います。

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