2021年9月12日 ジェクサー パーソナルトレーニング実施メニュー
ジェクサーでパーソナルトレーニングを行くことした Joliee です。先週はコロナワクチン接種のためお休みをしました。パーソナルトレーナーさんも同じタイミングでワクチンを摂取したみたいです。
正直久しぶりのパーソナルトレーニングでちょっと楽しかったです。では早速、今回の内容をまとめていきたいと思います。
本日のパーソナルトレーニングの感想
今回もスクワットから自主トレを開始しました。20kgで体制を整え、40kgに重量を上げ呼吸を意識しながらフルスクワットを10回、それから5kgずつ上げていき55kgまで上げていきました。
55kgまで上げたらパーソナルトレーナーさんがやってきて最後に1セット見てもらいました。注意されることもかなり少なくなりました。
そして次にデッドリフトを行うことになりました…本当はベンチプレスが良かったのに、空いていなかったので仕方なかったです。元気なうちに苦手な種目がやりたい。
デッドリフトについては20kgで姿勢を確認し30kg、40kgと重量を上げていき55kgまでトレーニングをしました。やはり呼吸、姿勢をメインに見てもらいましたが着実にキレイな姿勢で取り組むことができるようになりました。デッドリフトは着実に重量が上げやすくなってきています。
そしてベンチプレスへ。ここで若干バテ始めてしまいました。パーソナルトレーナーさんも気になった様子で20kgからはじめ、刻む感じで重量を上げていきました。やっぱベンチプレスは苦手種目です…まだまだ注意されます。
最後にマシントレーニングでチェストプレスを軽く行いました。少しでも自分の癖を正そうとしてくれています。来週も似たような感じになるかと思いますが引き続き頑張っていきたいと思います！
ジェクサーのパーソナルトレーニングの料金について
ジェクサーのパーソナルトレーニングの料金は男性女性問わず60分で約6,500円程度でした。1時間の仕事との価格としてはだとうの価格かと思います。
以前ファストジム24でお願いしていたパーソナルトレーニングは出張費などが必要だったためジェクサーよりも多少高めの設定でした。
値段については自身のお財布事情があるので何とも言えませんが…一番重要なのはトレーナーとの相性かと思います。
本日の摂取したサプリメントについて
パーソナルトレーニングをする時はモチベーションを上げるためにサプリメントにも少し気を使っています。
午後からパーソナルトレーニングなのでお昼ころにUniversal Nutrition, Animal Pak（アニマルパック）を頑張って摂取します。とにかく1回で摂取する錠剤の量が多いので一気に飲まず数回に分けて摂取しています。
もちろんプロテインも同時に摂取しています。Optimum Nutrition, ゴールドスタンダードを無調整豆乳と牛乳で溶かして400ml飲んでいます。
そしてパーソナルトレーニングが終了したらコンビニでザバスのミルクプロテインを摂取して帰宅します。
帰宅したら夕食を食して就寝前に再びゴールドスタンダードを飲んで寝ます。だいたい日曜日はこんな感じで一日が流れていきます。まぁコロナ禍なのでほぼ誰とも会えない時なので自分磨きを少しでもやっていけたらと思います！！
