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トレーニング記録 パーソナルトレーニング編

2021年10月31日 ジェクサー パーソナルトレーニング実施メニュー

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2024/5/10(金)00時00分~2024/5/23(木)23時59分

今日も日曜にジェクサーでパーソナルトレーニングを受けてきた Joliee です。先週はトレーニングできなかったのでヒヤヒヤ…とは言え今日は目覚めたときからなんか気持ちが落ちていたので無理やりUniversal Nutrition, Animal Pak(アニマルパック)を摂取して気持ちを盛り上げていました。

では早速、今回の内容をまとめていきたいと思います。

本日のパーソナルトレーニングの感想

パーソナルトレーニング

今日も自主トレのスクワットから開始しました。20kgx10回を1セット、40kgx10回を1セット、50kgx10回を1セット、60kgx10回を2セット、70kgx5回を4セット行いました。金曜日にもスクワットを行いベルト無しで70kgに挑戦できたのでちょっとレベルアップした感じです。

ただ重たくなると少し浅くなってしまっていると指摘されたので引き続き深さを意識しながら取り組みます!

そして今回はほぼベンチプレスのみのトレーニングでした…苦手な種目なので仕方ありません…今回は細かく見られた感じです。どうやら自分は下に押し上げる傾向が強いみたいです。

ただシークのリストラップのおかげでだいぶ手首ばかり意識が行かなくなりました。まだ巻き方のコツが掴めていないのでかなり圧迫してしまう時もありました。1セットごとに外しているのでだいぶなれてきたようには感じますがまだ手に馴染んでいない気がします。

安いリストストラップから使いやすいパワーグリッププロに変えてみた

今年はしっかり週一日でパーソナルトレーニングを受けたいと思います。行けるだけ自分に投資しないと!!

本日の摂取したサプリメント

今日もいつも通りのサプリメントを摂取しました。Optimum Nutrition, ゴールドスタンダードUniversal Nutrition, Animal Pak(アニマルパック)です。

パーソナルトレーニングが終わったあとの帰り道にザバスの ミルクプロテイン バナナ風味 をコンビニで買って帰宅しています。あの適度に冷えて普段飲まないフレーバーが気持ちを癒やしてくれます!

人気の ザバス ミルクプロテイン から バナナ風味 が出たので飲んでみた

さぁて来週に向けてベンチプレスの姿勢を意識するためにホームジムで自主トレだ!!!!

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Joliee

Joliee

東京都内で福祉関係のWEB制作を担当しています。WEB制作についてはCSSで何とかしたいがモットーです。柴犬男子と暮らしています。少しでも体格よくするために始めた筋トレなど学んできたことを少しでもアウトプットできるようにブログに残しています。

樂(ガク)

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豆柴犬の樂(ガク)です。かまってちゃんな性格な柴犬男子です。好きなものは歯磨きガムです。ドッグフードは生きていくために渋々食べています…