トレーニング記録 パーソナルトレーニング編

2021年11月21日 ジェクサー パーソナルトレーニング実施メニュー

今週もやってきたジェクサーでのパーソナルトレーニング!2021年もあと1ヶ月となりましたが皆様のフィットネスライフはいかがでしたか?

Jolieeはなんとか筋トレに対するリハビリは良くなってきたかと思います。今は得意なスクワットとデッドリフトがよい感じにできつつあります。今年は引き続き毎週パーソナルトレーニングをお願いする予定です!!

そろそろ重量とかもわかりやすくまとめていきたいと思います…がっ、自分好みのトレーニングノートを作成していてなかなか思い通りにならずな状態なのでもう少ししたら掲載し始めます。

本日のパーソナルトレーニングの感想

パーソナルトレーニング

今日は金曜日にデッドリフトやスクワットをがんばった分、今日はお休みの日になりました。パーソナルトレーナーの方にも後はやるのみだねとお褒めの言葉をいただきました。なので今日はベンチプレスをメインに背中と腕を中心に筋トレを行うことになりました。

とは言えベンチプレスはまだまだ指導されるポイントが多い…セット数をこなすことも大事ですがどこにアプローチさせるか毎回考えさせられています。

次にマシントレーニングでラットプルダウンで更に背中を追い込んでいきました。重量もそこそこ上がっていきへたることも少なくなってきました。それでも数回セット数をこなすごとに姿勢が少し崩れていきました。これは日々精進的な感じです。

最後の15分程度で腕を鍛えることになりました。スタンディングアームカールです。このパーソナルトレーニング後半になると少しバテますが鍛える部位を変えるとまだがんばれますね!勢い付けて上げてしまうことも多かったですが自分の嫌いな腕を鍛えられるので引き続きがんばります!

そしてパーソナルトレーニングが終了となったとき2021年の末にMAX測定をすることになりました。少し高めの設定で1回を狙っていくことになりました…自主トレも頑張らないと年末に挑めない…そんなこんなで来週もしっかりパーソナルトレーニングを受けていきたいと思います!!

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