2021年12月12日 ジェクサー パーソナルトレーニング実施メニュー
体調も崩さず毎週必ずパーソナルトレーニングに通っている Joliee です。今日もしっかりジェクサーでトレーニングを受けてきました。
ココ最近はあまり代わり映えしないメニューでただひたすらトレーニングの質を高めて回数をこなす内容になっていますが自分もこのトレーニングのほうが自主トレの意識も上がりやすいのでこの調子で取り組んで行きたいと思います。
では早速、今回の内容をまとめていきたいと思います。
本日のパーソナルトレーニングの感想
今日も前回と同様、引き続きベンチプレスとデッドリフトをメインにパーソナルトレーニングを行いました。
最初はベンチプレスで20kgからはじめ45kg、47.5kgで約30分程度取り組みました。ラックアップがうまくいくと他が微妙に崩れラックアップがあまり良くないと他の動作が良かったりとまだまだ補正しないといけないところがあります。
とは言えリストラップのおかげで手首に意識が行き過ぎないようになりました。少し腕にも馴染みやすくなってきたので家トレ用にも買おうかと思います。
続いてデッドリフトになったのですが今日は全体的に調子がよく60kgからはじめ5回を3セット行い全体的に自分でも満足できる姿勢でできるようになっていました。
その調子で70kgを5回2セット行い、90kgを1セット、100kgを1セット行いました。自主トレ時の重量は80kgをベースに取り組んでいたので今日の90kg、100kgのクリアは嬉しかったです。
ただ少し姿勢が良くなかったので引き続き自主トレは80kgで行い地を固めて行きたいと思います。
なんとか今年の冬のボーナスも出してもらえたので来年も引き続きパーソナルトレーニングをお願いする予定です。お財布事情で4月くらいで少しペースを考えてしまうかもしれませんが……
そんなことより年末の記録測定までにはしっかりと見直すところは見直して自主トレをしていきます！40代になりましたがまだ伸びしろがあると実感できたので引き続き取り組めるように頑張っていきます。
